{"id":369,"date":"2010-07-01T08:43:17","date_gmt":"2010-07-01T06:43:17","guid":{"rendered":"http:\/\/thedoctoristhin.com\/chiropractie\/?p=153"},"modified":"2022-05-23T18:23:44","modified_gmt":"2022-05-23T18:23:44","slug":"lage-rugpijn-verhelpen-door-oefeningen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chiropractiewestland.nl\/?p=369","title":{"rendered":"Lage Rugpijn Verhelpen Door Oefeningen"},"content":{"rendered":"

Lage Rugpijn Verhelpen Door Oefeningen<\/strong><\/h3>\n

Je rug is een ontzettend belangrijk onderdeel van je lichaam. Je rug ondersteund je lichaam bij nagenoeg alles wat je doet. Juist daarom is het van groot belang om je rug in goede conditie te houden, in het voordeel van je hele lichaam en dus je levensplezier.<\/p>\n

Het grootste deel van alle rugklachten worden veroorzaakt door een (te) zwak lichaam met een verkeerde lichaamshouding.<\/p>\n

Toch moeten we de rugspieren niet ontzien, maar juist op een goede manier aanspreken omdat heel veel rugklachten juist ontstaan door\u00a0(te) zwakke spieren. Daarbij zijn er ook veel mensen die de rugspieren verkeerd belasten en trainen en tegenwoordig hebben de rugspieren\u00a0het extra zwaar te verduren door onder andere ons ‘zittende’ bestaan (tv\/computers) en de smartphone heeft ook geen positieve invloed\u00a0op de rugspieren.<\/p>\n

Dr. Stuart McGill is tevens auteur van onder andere ‘Low back Disorders: Evidence-based prevention and rehabilitation’.<\/p>\n

Hij vertaald de wetenschap naar de sportwereld. Dr. McGill heeft onderzocht dat de sit up’s een negatieve druk op de wervelkolom\u00a0veroorzaken van ongeveer 3300 Newton (375kg) per sit up. Wanneer je bijvoorbeeld 100 sit up’s doet is de totale druk op de wervel-\u00a0kolom 330.000 Newton. Door zijn onderzoek is er duidelijk oefeningen dat wij moeten niet doen en oefeningen dat wij kunnen onze rug goed versterken.<\/p>\n

The big three don’t do’s van dr. Stuart McGill<\/p>\n